Test uw risico op vallen

Wilt u weten hoe sterk u staat? Door de test van VeiligheidNL te doen, weet u uw risico op vallen. Ook krijgt u direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. De test is anoniem en duurt ongeveer 3 minuten.

Hulp van fysiotherapeut

Is de uitkomst van uw valrisico test hoog of matig? Neem dan contact op met de fysiotherapiepraktijk in de buurt voor een goed advies of hulp. Als het nodig is, nemen zij een valanalyse test af en kijkt u samen naar een passende oplossing. Dit kan bijvoorbeeld een cursus valpreventie zijn. De volgende praktijken bieden valpreventie analyses en/of cursussen aan:

• Hentzepeter Fysiotherapie
• Alpha Fysiotherapie (locatie Zaltbommel)
• Fysio Uniek
• FysioCompany de Baronie Hedel
• Fysio Xtra (locatie Zaltbommel)
• FysioCompany/Vitaal-punt Nederhemert
• Oefentherapie Bommelerwaard
• IJzervreter

Voorlichting over valpreventie

In de Bommelerwaard worden regelmatig informatiebijeenkomsten of voorlichtingen gegeven over vitaal ouder worden en valpreventie. Hier kunt u ook vaak uw valrisico laten testen met de smartfloor. Dit is een speciale vloer die uw loopsnelheid en looppatroon meet. U loopt een paar keer over de vloer volgens de instructies van een fysiotherapeut. Dit kan ook met een loophulpmiddel. Zo weet u of u een verhoogd risico hebt op vallen. U krijgt altijd een vervolgadvies van de fysiotherapeut.

Hou hiervoor het lokale nieuws in de gaten of kijk op de agenda van www.kernkrachtigbommel.nl of www.onsmaasdriel.nl 

Cursus valpreventie

Langer fit blijven, zelfstandig thuis wonen én genieten van het leven. Een valpreventie-groepscursus kan daarbij helpen. U komt hiervoor in aanmerking als u 65 jaar of ouder bent en te maken heeft met een matig of hoog risico op vallen. Door mee te doen aan de cursus:

• Kunt u de dagelijkse dingen langer blijven doen.
• Verbetert uw spierkracht en evenwicht.
• Wandelt en beweegt u met meer zelfvertrouwen.
• Leert u nieuwe mensen kennen.

Bij een cursus valpreventie leert u via allerlei oefeningen hoe u uw balans kunt verbeteren en de kans op vallen kunt verkleinen. Bij sommige cursussen leert u daarnaast vallen met de juiste valtechniek: op zo’n manier vallen dat u de kans om gewond te raken (bijvoorbeeld botbreuken) zo klein mogelijk maakt. Tijdens de cursus krijgt u ook oefeningen die u thuis kunt doen.

De cursussen die op dit moment grotendeels door de gemeente vergoed worden:

In Balans

Groepstraining van ongeveer 3 maanden, 2 keer per week. Met voorlichtingsbijeenkomsten en beweegprogramma. Meer informatie:

Vallen Verleden Tijd

Groepscursus van 10 lessen met evenwichtsoefeningen, spelvormen en valtechnieken. Meer informatie:

Otago-programma

1-op-1-thuiscursus, met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Meer informatie bij:

Meer informatie

Uw huisarts, fysiotherapeut, ergotherapeut, thuiszorg of de ouderenadviseur van Welzijn Bommelerwaard kunnen u ook meer vertellen over een valpreventiecursus. Of kijk naar dit filmpje 'Valpreventie Ouderen'.